スポンサーリンク



知らないと損!食べるダイエットで健康で美しく痩せよう!

りりこです!

日曜日に『食べるダイエットセミナー』へ行って来ました!
そこで今までのダイエットの認識がガラッと変わりましたので、セミナーの内容を少し紹介したいと思います!

●テレビで紹介される簡単ダイエットは続かない、効果がない!
●ダイエットはしたいけど、運動は苦手だし、時間もない!
●リバウンドしない痩せる体質を手に入れたい!

そんな方には必見の内容になっています(*´∀`*)


テレビで紹介されるダイエット方は効果がない!

『朝バナナダイエット』『炭水化物を抜くダイエット』『ヨーグルトダイエット』…などなどテレビで紹介された流行りのダイエット法があります。テレビで紹介されるダイエット法を取り入れて、ダイエット中の期間は痩せますが食事を戻したと同時にリバウンドして体型が戻ったという経験はありませんか?

それは何故かというと、
食事制限をすることによって基礎代謝が減るから!

基礎代謝とは?
何もしなくても消費するエネルギーのことで、内臓を動かしたり、体温維持をする効果があります。なので基礎代謝が高い人は太りにくいということです。

テレビで紹介されるような食事制限でダイエットする方法は、飢餓モードに入る為に痩せます。

飢餓モードとは?
ダイエットなどで、食事制限することによって摂取エネルギーが少なくなったり栄養素が偏っている時に起こり、飢餓モードに入ると筋肉や脂肪を分解して栄養を体から作り出すので一次的に痩せます。

しかし、飢餓モードに入ると基礎代謝が減る為にダイエットが成功しても、食生活を戻せばリバウンドが起こりまた太ります。

なので、テレビで紹介されるダイエット法の殆どは『飢餓モード』により体重が落ちますが、
基礎代謝が減少する為リバウンドしやすく、痩せにくい体になります。

 

食生活を改善して、痩せやすい身体作りをすることが大切!

では、正しく痩せるにはどうすればいいでしょう?
まず第一に基礎代謝力を上げることです!

基礎代謝を上げるには2つの方法があります。

一つが筋肉を鍛える!筋トレ!
もう一つが食生活を改善し、内臓機能を上げる!

そして筋トレよりも内臓機能を上げる方がより効果的に痩せることができます!

食べるダイエットでは、食事制限で脂肪の原因を減らすのではなく、食事改善で基礎代謝を上げて痩せやすい身体作りをします。

スポンサーリンク



食べるダイエット!効果的な栄養素・食材の紹介!

では、体の体質を整える主な栄養素をご紹介します!

● 糖質の代謝る栄養素!ビタミンB1
かぼちゃ、とうもろこし、肉類に多く含まれます!

● 脂質の代謝する栄養素!ビタミンB2
卵、納豆、乳製品、きのこ類に多く含まれます!

● タンパク質を代謝する栄養素!ビタミンB6
魚類、肉類、バナナ、ニンニクに多く含まれます!

他にも、
● 老廃物を出す食材、海藻類やキノコ類(なめこなど水溶性のもの)、玉ねぎ、大根
● 水毒を出す食材、海藻類、黒豆、黒ごま、きゅうり、もやし
● 玄米・胚芽米
等の食材を摂取するといいです!

 

朝食は一番栄養を吸収する

朝は一番栄養を吸収するので、朝食は特に栄養価の高い食事をとるといいです!
● 朝にグリーンスムージーを飲む
● 朝食に玄米ご飯、納豆、わかめやなめこの味噌汁、魚など

まずは、朝食にビタミンB1、B2、B6の食材を摂ってみましょう(´∀`)
一人暮らしで料理が苦手で朝、時間がない人はスムージーを手作りするのがオススメだそうです!

慣れてきたら、食品添加物の入っていない調味料を使うなど食材にもこだわるといいです!

 

まとめ

一部ですが、食べるダイエットセミナーの内容を書きました。
他にも食生活改善シートなどが配られて、スムージーの作り方を教えてもらったり、朝食にバランス良く栄養が摂取できたかチェックしたり、自分の体質によって食べる食材を考えてりしました!

まずは痩せる体作りです!

食事制限をしてお腹を空かした状態も飢餓モードに入ってしまうので、お腹を空かすのも余りよくありません。
満腹ではなく腹八分目の量を食べるのが一番なんだそうです!

私は最近健康に気を使って玄米と白米を混ぜて食べています。
玄米はミネラルが豊富に入っているのと、アンチエイジング効果があるので美容にとてもいいですよ!

白米と混ぜると食べやすいです(´∀`*)

近々ダイエットに効果のあるスムージーの作り方を記事にしたいですしね!
その前にミキサーを持っていないので、ミキサーを買わないとですが(;゚∀゚)

まずは、できるところから食べるダイエットを取り入れていきましょう!

りりこでした!

 


●8月13日(月)〜19日(日)までの収支

食費 2,953円
昼食費 955円
セミナー 2,950円
合計 6,858円

 


▼最後まで読んでいただきありがとうございます!よろしければこちらの記事もご覧ください

ちゃんと摂ってますか?美肌を作る3栄養素を知ろう!

▼趣味でイラストを投稿しています 商用フリーの素材イラストです
イラストAC
https://www.ac-illust.com/main/profile.php?id=AVkP8prl&area=1

▼coconalaでイラスト、アイコン、ロゴのトレースを致します!
イラストやロゴデータをトレースします 【Ai作成】手書きイラストや写真、ロゴマークをトレースします

▼応援の意味も込めて『ポチッ』として頂けたらとても嬉しいです♥励みになります♥

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村


人気ブログランキング

スポンサーリンク